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恰到好處的焦慮,是你的好朋友

焦慮新觀點

2023-08-26

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作者:心流教練徐堅璽

我們是人類,每一天感到些許焦慮是正常的。而且,適度的焦慮也很好,焦慮是一股動力,驅使一個人拉近現實與理想的差距。

紐約大學神經科學與心理學教授溫蒂‧鈴木(Wendy Suzuki)基於神經可塑性的論點,積極倡議我們應該把焦慮,視為一種有用的工具。她認為良好的焦慮是身體與大腦共同運作出來的契機,使我們集中注意力在我們想做的事情。她說:「當我感覺到緊張、有點害怕的時候,我知道那是我表現最好的時刻。」鈴木教授進一步建議,要練習跟焦慮坐在一起,試著感受自己的不舒適,而不是急著掩飾、否認、逃避或分散注意力。她認為,當一個人意識到自己在焦慮中仍然可以好好生存,無需馬上對它作出反應,我們就可以對焦慮產生一種接納的狀態,這個狀態會在大腦創造出彈性,讓一個人有意識地做出決定與行動,建立起更積極的神經通路,增加我們的生產力。

該是還給焦慮一個公道的時刻了!

所以,焦慮不是你需要消滅的敵人,而是一個非常努力提供協助,但有時候會過度熱心的朋友。試著讓焦慮成為你的盟友,它就像在「魔法滿屋」這部動畫裡的一個角色布魯諾,布魯諾具有預言的天賦,他能預先洞見有危機要發生,但別人總是誤解他帶來厄運,不!他只是看見危機而已,該是還給布魯諾一個公道的時刻了!多花一點時間想想,你的焦慮也曾經為你做些什麼,帶給你哪些幫助。