恰到好處的焦慮，是你的好朋友

焦慮新觀點

2023-08-26

作者：心流教練徐堅璽

我們是人類，每一天感到些許焦慮是正常的。而且，適度的焦慮也很好，焦慮是一股動力，驅使一個人拉近現實與理想的差距。

紐約大學神經科學與心理學教授溫蒂‧鈴木(Wendy Suzuki)基於神經可塑性的論點，積極倡議我們應該把焦慮，視為一種有用的工具。她認為良好的焦慮是身體與大腦共同運作出來的契機，使我們集中注意力在我們想做的事情。她說：「當我感覺到緊張、有點害怕的時候，我知道那是我表現最好的時刻。」鈴木教授進一步建議，要練習跟焦慮坐在一起，試著感受自己的不舒適，而不是急著掩飾、否認、逃避或分散注意力。她認為，當一個人意識到自己在焦慮中仍然可以好好生存，無需馬上對它作出反應，我們就可以對焦慮產生一種接納的狀態，這個狀態會在大腦創造出彈性，讓一個人有意識地做出決定與行動，建立起更積極的神經通路，增加我們的生產力。

該是還給焦慮一個公道的時刻了！

所以，焦慮不是你需要消滅的敵人，而是一個非常努力提供協助，但有時候會過度熱心的朋友。試著讓焦慮成為你的盟友，它就像在「魔法滿屋」這部動畫裡的一個角色布魯諾，布魯諾具有預言的天賦，他能預先洞見有危機要發生，但別人總是誤解他帶來厄運，不！他只是看見危機而已，該是還給布魯諾一個公道的時刻了！多花一點時間想想，你的焦慮也曾經為你做些什麼，帶給你哪些幫助。