為什麼大自然能減「哀」（I 是inhibition，抑制性干擾）

方案分享

2023-08-31

作者：心流教練徐堅璽

ACT倡導冒險、生態、戶外的健康行為方案，鼓勵企業人士將接觸大自然當作一種習慣，這是因為大腦功能可以在接觸大自然的時候進行恢復，而且是非常有效的。

第一，接觸大自然意味你離開工作環境，如果工作環境經常促發你產生擔憂、煩躁、憤怒、抱怨等等的反應（這就是所謂的I），現在這個刺激沒有了，通常就會減少I的出現。I變少，工作的成果才會增加。

延伸閱讀：寫給歷奇國際TOP GUN的同學

第二，有時候就算沒有外在刺激，我們的大腦仍會自我刺激，還是會去「哀」一下，因為它已經是一種習慣，使我們時時刻刻都會意識到「哀」。而大自然還有一種獨特屬性，心理學家稱之為軟性魅力（soft facination），它以一種不耗能的方式吸引我們的注意力，讓大腦暫時不關注「哀」。應該很多人有這種經驗，就是自己能保持一段很長的時間沈浸在自然之中，例如看著夕陽可以看很久，走在森林裡可以走很久，聽著海浪濤聲可以聽很久。雖然還有其他方法也能吸引我們注意力，例如追劇，但是追完劇通常會有一種好累的感覺，因為這種注意力是耗能的。但是追大自然不會。

追劇耗能，但是追大自然不耗能，還能充電。

另外，大自然也創造出不同的時空尺度，通常是高、廣、大、闊、深、長、久等等，我們身處在這樣的時空尺度裡，心思意念也就得到暗示，不要再停留在狹隘、固著、僵化的框架裡，大腦被引導進入一個具有彈性的心智狀態中，也就不容易進入到「哀」裡面。

一位參加過立槳SUP活動的學員，在上岸分享的時候曾說，「自己的心思現在放得很空，知道自己有一些憂慮，但現在卻不會進來干擾自己的情緒。」我想，這正是充分感受大自然之後會進入的一種狀態。定期給自己一段時間，進入大自然，減弱「哀」在自己大腦裡的強度，回到工作上時，就更能發揮自己的能力。

推薦方案：湖靜～釋放過度思慮，關照自我